Gadget per recuperare i giorni dopo sessioni intense? Non essenziale, ma il tipo di cose che non posso fare a meno di provare per curiosità!
Bastoncini, palline e rotoli di automassaggio
Nel tempo ho accumulato accessori per l’automassaggio. Molto influenzato dal libro Sapere come allungare del coach Christophe Carrio (te ne ho parlato in questo articolo), ho provato molte cose diverse.
Alla fine, tra tutti i miei outfit, ricordo solo 2 accessori preferiti che spiccano:
Il Massaggiatore Gaiam Pressure Point e la pallina Gaiam Restore Ultimate Foot Massage . Prodotti che ho acquistato sul sito americano di Amazon perché i prezzi sono più alti sul sito francese.
Il bastoncino è particolarmente efficace nell’automassaggio sui quadricipiti. Il suo picous stimola i tessuti in modo diverso rispetto ai tradizionali rulli di schiuma . Uso la pallina come una pallina da digitopressione antistress per i palmi delle mani.
Un tappetino per agopressione Euro Lotus
Questo tappetino a punte è costituito da uno strato di schiuma (tipo memory foam ), ricoperto di cotone e punteggiato da aghi di plastica particolarmente rigidi. Le recensioni dei consumatori su Amazon sono state particolarmente positive e il solo fatto di sdraiarmi sul tappetino alla fine mi ha convinto a ordinarlo.
Verdetto: sono scettico riguardo alle indicazioni sulla salute di questi tappetini per agopuntura, ma una cosa è certa: i brufoli aumentano il flusso sanguigno, il che è positivo con i dolori muscolari. Quando sei troppo stanco per praticare l’automassaggio, il tappetino per l’agopuntura è molto utile. I brufoli non sono troppo affamati quando si indossa una maglietta e si distribuisce bene il peso del corpo sul materassino. Ma una volta sdraiato, non muoverti, altrimenti ti graffi!
Una lampada a infrarossi
Una piccola lampada a infrarossi a 25 euro. Esistono molti tipi di lampade a infrarossi, ma ho scelto il modello più piccolo ed economico. La promessa di questo tipo di lampada: rilassamento profondo e attivazione della circolazione sanguigna.
In termini di sensazioni, è un po ‘come essere in spiaggia sotto un sole cocente: il calore che penetra nei tessuti molto velocemente. L’effetto rilassante c’è.
Tuttavia, date le dimensioni della lampada, puoi trattare solo una piccola area del corpo alla volta. E bisogna fare attenzione a non guardare direttamente la lampada, poiché i raggi infrarossi sono dello stesso tipo della luce solare, abbaglianti e dannosi per la cornea. Un fantastico gadget per i nordici, ma se hai ondate di caldo e sole nella tua zona, probabilmente molto meno preoccupante.
Faresti meglio a comprarti una borsa dell’acqua calda in gomma per 5 euro.
E senza un gadget, i consigli per il recupero / dolori muscolari possono essere molto semplici: fai una piacevole passeggiata per far circolare il sangue nei muscoli senza affaticarti, quindi fai una bella doccia calda.
E tu, quali sono i tuoi suggerimenti per il recupero?