Categoria: Salute

A volte lo sperimentiamo, a volte no. Ma ci sforziamo sempre di ottenerlo – il ronzio della corsa. In una buona giornata, quando sentiamo l’euforia di un corridore, le lunghe corse sembrano facili e inebrianti. Ma non è sempre così, vero? I ricercatori hanno recentemente, per l’ennesima volta, eseguito il loro tomografo per studiare la…

Per prevenire danni muscolari e lesioni, è necessario mantenere un corpo sano. Non importa cosa fai, che tipo di stile di vita conduci o che tipo di sport pratichi, devi imparare a prenderti cura di te stesso. Ecco alcune semplici regole che vi insegneranno come ridurre lo stress, evitare i danni muscolari e rimanere in…

C’è un’idea sbagliata che sia molto utile fare sollevamenti del busto con le gambe agganciate a qualcosa. O sollevare le gambe dritte mentre si è sdraiati o appesi. Questi esercizi non solo fanno poco per attivare il retto addominale, ma possono anche essere dannosi. Il muscolo retto funziona quando c’è torsione (flessione della colonna vertebrale),…

Molte persone si preoccupano che l’esercizio possa portare a danni alle articolazioni, ma Recenti ricerche hanno dimostrato come le forze meccaniche sperimentate dalle cellule nelle articolazioni durante l’esercizio impediscono la rottura della cartilagine inibendo l’azione delle molecole infiammatorie. “Sappiamo da tempo che l’esercizio fisico fa bene alla salute – ora conosciamo il processo con cui…

Perché i muscoli si sentono tesi? Significa che sono spasmi? Che non possono rilassarsi? Cosa si può fare? Ecco alcuni dei miei pensieri sul perché i muscoli si sentono tesi e cosa fare al riguardo. La tensione è una sensazione, non uno stato meccanico Quando qualcuno dice di sentire tensione in una zona, può riferirsi…

Descritta da T. Willis nel 1885, la sindrome delle gambe senza riposo fu studiata clinicamente da K. Ekbom (1945, 1960), che la chiamò astenia crurum paraesthetica, gambe senza riposo. Si chiama anche gambe irritabili, jambes saus repos, agitatia parestetica exstremitatilor. Si verifica più spesso nelle donne (Seltaag O., 1961). L’inizio della sofferenza si riferisce all’età…

Nessuna attrezzatura disponibile e poco tempo? L’opportunità di fare un piccolo allenamento a circuito . L’allenamento a circuito è un metodo di allenamento che prevede l’esecuzione di diversi esercizi uno dopo l’altro. Una volta che tutti i movimenti sono stati completati, la sequenza viene riavviata dall’inizio. Il vantaggio dell’allenamento a circuito è che è abbastanza…

“Hai qualche consiglio per i video di home gym?” Una domanda che mi fanno alcuni clienti del mio club, soprattutto in questo periodo dell’anno, quando non hai voglia di andare in palestra, o quando devi viaggiare per le vacanze. Il mio problema: è difficile consigliare qualcosa in particolare. Anche se il contenuto di un video…

Informati e impara un minimo di basi anatomiche: secondo me questo è fondamentale, anche se pratichi solo poche ore alla settimana di palestra “leisure”. Non si tratta nemmeno di imparare i nomi dei muscoli, si tratta solo di sapere come visualizzarli quando li si lavora. Questa è la base per poter eseguire gli esercizi in…

Sì, praticare lo yoga è sempre meglio con un vero insegnante in grado di correggere le posture, siamo d’accordo. Ma spesso non è nemmeno conveniente. Inoltre, nelle classi frenetiche non ottieni necessariamente molta attenzione individuale. Fare yoga a casa, d’altra parte, è super pratico: a differenza della maggior parte delle altre lezioni di ginnastica, niente…