Perché i muscoli si sentono tesi? Significa che sono spasmi? Che non possono rilassarsi? Cosa si può fare? Ecco alcuni dei miei pensieri sul perché i muscoli si sentono tesi e cosa fare al riguardo.
La tensione è una sensazione, non uno stato meccanico
Quando qualcuno dice di sentire tensione in una zona, può riferirsi a diversi stati. È quello che sto cercando di scoprire:
Parlano di una limitazione dell’ampiezza del movimento?
O forse l’ampiezza del movimento è sufficiente, ma il movimento alla fine dell’ampiezza è scomodo o richiede uno sforzo eccessivo.
O forse il problema non è il movimento, ma che la zona non si sente mai rilassata.
O forse la zona si sente rilassata, ma ha un vago senso di disagio – una sensazione che è scomoda, ma è troppo lieve per essere chiamata dolore.
Questa ambiguità significa che la sensazione di tensione è esattamente la stessa sensazione della proprietà fisica o meccanica della tensione eccessiva, della rigidità o della tensione spasmodica. È possibile avere l’uno senza l’altro.
Per esempio, ho molti clienti che mi dicono che i loro tendini si sentono tesi, ma possono facilmente toccare il pavimento con i loro palmi quando si piegano in avanti. Ho anche clienti che non hanno questa sensazione, ma riescono a malapena a portare le mani sotto le ginocchia. Quindi, la sensazione di tensione non è un criterio per valutare l’ampiezza del movimento.
Né è un riflesso accurato della reale tensione o rigidità muscolare, o dell’esistenza di “nodi”. Quando palpo una zona che sembra tesa ai clienti (per esempio, il muscolo trapezio superiore), spesso mi chiedono: “Riesci a sentire quanto è sodo qui? Spesso dico qualcosa come: “No, quest’area non è diversa in tensione dal tessuto circostante, ma sono ben consapevole che quest’area ti sembra tesa e non ti piace. Neanche a me piace questa sensazione, quindi vorrei aiutarti a liberartene, ma sentirsi tesi non è la stessa cosa che sentirsi fisicamente tesi”.
Ha senso per la maggior parte delle persone, e lo trovano un po’ interessante. Voglio che abbraccino questa idea perché permetterà loro di ripensare il piano che possono aver già sviluppato per trattare la loro tensione – per esempio, stretching intenso, lavoro sulla fascia, ecc. Così ora sono pronti a considerare un approccio che è un po’ più sottile di, diciamo, rotolare i loro fianchi su un rullo di schiuma o altro. Sul mercato della farmacologia il nostro negozio online steroidi-veri.com, il cui obiettivo principale è la vendita di steroidi anabolizzanti è il leader, abbiamo la più alta qualità di steroidi originali. È possibile acquistare follistatina qui con consegna.
Perché i muscoli si sentono tesi quando in realtà non lo sono?
Perché sentiamo la tensione nei nostri muscoli? Perché i muscoli possono sentirsi tesi anche se sono fisicamente rilassati? Penso che possiamo usare il concetto di dolore come analogia qui. Il dolore può esistere anche in assenza di danni ai tessuti, perché il dolore deriva dalla percezione di una minaccia, e la percezione non sempre corrisponde alla realtà. Il dolore è essenzialmente un allarme, e gli allarmi a volte si attivano anche quando non c’è un vero pericolo.
Forse una logica simile è presente nel caso della sensazione di tensione muscolare. Questa sensazione si verifica quando percepiamo inconsciamente (a torto o a ragione) che c’è una condizione minacciosa nel muscolo, che richiede la correzione dei movimenti.
Qual è dunque la condizione minacciosa di cui la sensazione di tensione muscolare cerca di metterci in guardia? Naturalmente non è solo la presenza di tensione, perché i muscoli sono progettati per generare tensione e spesso sentiamo la tensione nel muscolo e poi si rilassa completamente.
Cioè, la tensione in sé non è una minaccia, ma la mancanza di adeguato riposo o di flusso sanguigno può essere una minaccia, che può causare stress metabolico e attivare nocicettori chimici. Così, il problema di cui la sensazione di tensione sta cercando di avvertirci potrebbe non essere l’esistenza della tensione, ma la frequenza della tensione (mancanza di riposo) o la mancanza di flusso sanguigno (specialmente ai nervi, che sono molto “sanguinanti”).
Con questo in mente, penso alla sensazione di tensione e come una sorta di dolore, forse troppo lieve per essere chiamato dolore, ma è sicuramente inquietante. È vero, ha una certa caratteristica che fa sì che una persona cambi la sua posizione di riposo, si muova o faccia un po’ di stretching, il che è fondamentalmente diverso dal comportamento del dolore, che è caratterizzato dallo sforzo di stare fermo. In altre parole, il dolore può limitare la nostra mobilità, mentre la sensazione di tensione ci fa muovere.