Skip to content
Menu
  • Principale
  • Record
  • Consigli utili
    • «Faccio addominali mattina e sera»
    • «Ho un obiettivo di perdita di grasso e guadagno muscolare»
    • Attrezzatura fitness: i miei investimenti di successo
    • Ho provato: camminare
    • Quale tipo di cardio è il più efficace?
  • Nutrizione
    • «La palestra mi fa prendere le cosce»
    • «Voglio andare in palestra con i miei figli»
    • Adatta le tue sessioni al tuo ciclo
    • FIBO Fitness Salon — le mie foto
    • Fitness: differenze maschili / femminili
    • Gadget speciali per il recupero
    • Un consiglio da evitare per proteggere le articolazioni
  • Salute
    • Crea la tua sessione di «allenamento a circuito»
    • Libri di anatomia fitness: una selezione
    • Premi in palio per celebrare i 300 articoli del blog
    • Video lezioni di ginnastica: un breve elenco
    • Yoga online: la mia selezione di sessioni
  • Contatti
Luglio 10, 2020Novembre 24, 2020

Libri di anatomia fitness: una selezione

Informati e impara un minimo di basi anatomiche: secondo me questo è fondamentale, anche se pratichi solo poche ore alla settimana di palestra “leisure”.

Non si tratta nemmeno di imparare i nomi dei muscoli, si tratta solo di sapere come visualizzarli quando li si lavora. Questa è la base per poter eseguire gli esercizi in modo efficace! Non solo per avere un approccio consapevole a ogni movimento, ma anche per evitare infortuni.

Ecco quindi 6 libri di anatomia del fitness elencati in ordine di convenienza. I primi 3 sono adatti ad un pubblico di principianti alla ricerca di una buona base, gli ultimi 3 saranno di particolare interesse per gli appassionati e gli insegnanti di palestra.

1. Guida ai movimenti di bodybuilding – Frédéric Delavier

Un libro di riferimento, bestseller riconosciuto da diversi anni, tradotto in diverse lingue.

Livre anatomie pour la musculation de Frederic Delavier

Guida ai movimenti del bodybuilding: approccio anatomico

Questo libro descrive tutti i movimenti di base del bodybuilding. Ogni esercizio è rappresentato da un disegno che permette di visualizzare i gruppi muscolari coinvolti. Un testo con tutte le informazioni pratiche accompagna ogni illustrazione.

Consiglio questo libro: a tutti i professionisti della costruzione muscolare di tutti i tipi. Anche se non acquisti questo libro, dovresti sfogliarlo almeno una volta in biblioteca!

2. Impara l’anatomia muscolare funzionale – Frédéric Delavier – Michael Gundill

Il concetto: questo piccolo libro è la versione “messa in pratica” del libro precedente. Ogni capitolo è suddiviso in sagome per colorare e domande a risposta multipla sul funzionamento dei muscoli della zona del corpo interessata, quindi offre, con le risposte alle domande, spiegazioni argomentate.

Livre Apprendre l'anatomie musculaire fonctionnelle

Impara l’anatomia muscolare funzionale

Consiglio questo libro: soprattutto a chi ha già letto la Guida ai movimenti del bodybuilding e desidera approfondire e consolidare le proprie conoscenze tramite un quiz.

3. I muscoli chiave dello yoga: Ray Long

Questo libro offre un approccio anatomico alla comprensione della pratica dello yoga. Belle illustrazioni tridimensionali mostrano molto chiaramente muscoli, tendini e legamenti in diverse posizioni. Le descrizioni evidenziano il lavoro dei diversi muscoli che entrano in gioco con ogni posa.

Livre The key muscles of yoga

I muscoli chiave dello yoga: chiavi scientifiche, volume I di Ray Long

Consiglio questo libro: a principianti o esperti di yoga, insegnanti di ginnastica e appassionati.

4. Diventare un leopardo agile – Dr. Kelly Starrett

Gli obiettivi di questo libro: migliorare le prestazioni, trattare le articolazioni rigide, prevenire gli infortuni, sapere come organizzare la colonna vertebrale e le articolazioni in posizioni ottimali e stabili, eseguire correttamente i movimenti di Crossfit come squat, panca, push-up, deadlift e clean and jerk.

Livre Becoming a supple leopard de Kelly Starett

Diventare un leopardo flessibile della dottoressa Kelly Starrett

Un libro molto bello, volume molto grande. Il libro contiene molte foto di esercizi ma relativamente pochi disegni anatomici per una migliore comprensione.

Consiglio questo libro: ai praticanti di Crossfit, agli insegnanti di palestra, agli appassionati di dettagli tecnici.

5. Anatomia per il movimento – Blandine Calais Germain

Questo libro presenta una panoramica di ossa, articolazioni e muscoli direttamente correlati al movimento. Il libro è molto dettagliato ma le illustrazioni in bianco e nero lo rendono un po ‘austero.

Anatomie pour le mouvement Blandine Calais Germain

Anatomia del movimento, volume 1: Introduzione all’analisi delle tecniche corporee

Consiglio questo libro: soprattutto agli insegnanti di fitness; il libro non è molto divertente per praticanti e appassionati.

6. Allineamento dinamico tramite immagini – Eric Franklin

L’insegnante di danza Eric Franklin spiega come utilizzare le immagini per migliorare la coordinazione e l’allineamento. I suoi esercizi possono anche aiutare ad alleviare la tensione, migliorare la salute della colonna vertebrale e prevenire lesioni.

Dynamic alignment through imagery Eric Franklin

Allineamento dinamico tramite immagini: seconda edizione

A volte un po ‘troppo babacool new-age nelle sue spiegazioni, consiglio questo libro a praticanti di danza e insegnanti di yoga, ma non proprio a praticanti di fitness medi.

E tu, hai qualche consiglio?

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Articoli recenti

  • Come raggiungere l’euforia del corridore
  • Mantenere la salute dei muscoli
  • Come rafforzare gli addominali in modo corretto e sicuro
  • L’esercizio fisico può aiutare a prevenire la distruzione della cartilagine articolare
  • Perché sentiamo la tensione nei nostri muscoli?

Archivi

  • Gennaio 2022
  • Dicembre 2021
  • Novembre 2021
  • Ottobre 2021
  • Settembre 2021
  • Agosto 2021
  • Ottobre 2020
  • Settembre 2020
  • Agosto 2020
  • Luglio 2020
  • Giugno 2020
  • Maggio 2020

Categorie

  • Consigli utili
  • Nutrizione
  • Salute
©2022 | Powered by WordPress and Superb Themes!