“Hai qualche consiglio per i video di home gym?” Una domanda che mi fanno alcuni clienti del mio club, soprattutto in questo periodo dell’anno, quando non hai voglia di andare in palestra, o quando devi viaggiare per le vacanze.
Il mio problema: è difficile consigliare qualcosa in particolare. Anche se il contenuto di un video è molto professionale, il modo in cui il contenuto viene presentato (stile del docente, musica, atmosfera, produzione del video) è soprattutto una questione di gusti. È come consigliare un film: è totalmente soggettivo, puoi amarlo o odiarlo.
E poi vorrei provare a dare qualche suggerimento, ma i richiedenti provano i video sul serio (guardare un video di fitness seduto mentre beve cioccolata calda, il suo gatto in ginocchio, purtroppo non conta…).
Ecco una selezione di playlist e canali. Niente di nuovo se segui già video di fitness a casa, ma si spera che ci siano abbastanza suggerimenti per le persone che vogliono provarlo.
I video in questo elenco sono:
▪ gratuiti e legali
▪ lezioni di ginnastica complete, con riscaldamento incluso
▪ filmati in condizioni professionali o quasi professionali ( senza certificazione facendo la sua palestra nel soggiorno)
▪ con una corretta esecuzione degli esercizi: visivamente, allineamenti articolari bevibili e verbalmente, spiegazioni sufficientemente fornite
▪ abbastanza a lungo per essere qualificato come una “sessione” (= no video di 5-10 minuti, ma un minimo di 25 minuti o più).
Video in inglese
▪ Popsugar: come ovunque su Youtube, molti video molto brevi, ma playlist di video più lunghe qui: allenamenti di 40 minuti e allenamenti di 30 minuti.
▪ BeFit: anche qui, principalmente brevi video, ma una serie di video più completi da 20 a 35 minuti. I video di Jillian Michaels sono presi direttamente dai suoi dvd e pubblicati gratuitamente.
▪ Livestrong Woman: anche qui principalmente video molto brevi, ma due playlist di allenamento da 30 a 40 minuti, senza attrezzatura: Stronger mese 1 e Stronger mese 2.
▪ Bodybuilding.com: trasmette principalmente video esplicativi e non sessioni da seguire contemporaneamente. Tuttavia, hanno sviluppato una serie tipo bootcamp da guardare in video: il fitness trainer di Ashley Conrad 24/7.
▪ SweatyBetty: SweatyBetty è un marchio di abbigliamento sportivo britannico che di tanto in tanto trasmette alcuni video di lezioni di ginnastica complete e gratuite: Body di Simone e Hiitgirl Workout.
▪ The Gymbox: è un sito di allenamento in palestra con abbonamento a pagamento che pubblica diversi allenamenti gratuiti (da 30 minuti a 1 ora).
▪ BeachBody: commercializza programmi di fitness e pubblica principalmente video di spot pubblicitari per vendere questi programmi. Beachbody ha pubblicato sul proprio canale alcune sessioni dal vivo di 30-40 minuti.
▪ NB1: non ho incluso alcuni canali Youtube molto popolari e influenti come Fitnessblender, Blogilates, Gymra, XFitDaily, Bodyrock e Toneitup. Blogilates e XFitDaily trasmettono solo brevi video. Fitnessblender, Gymra, Toneitup e Bodyrock non sono canali che raccomando contro, ma non sono nemmeno canali che consiglierei (a meno che tu non sia un vero fan di loro). I due collaboratori di Fitnessblender non hanno la certificazione di fitness (questo può essere visto nell’esecuzione a volte nebulosa di alcuni esercizi. La loro biografia sul loro sito menziona i diplomi di nutrizione e psicologia ma nessuna certificazione di fitness). Gymra, Bodyrock e Tonitup pongono l’accento soprattutto sulla forma (glutei, pancia piatta, belle ragazze) più che sulla sostanza (esercizi a volte eseguiti in modo sommario e allineamento tutt’altro che impeccabile).
▪ NB2: la mia selezione include principalmente video girati in studio con luci e suoni da studio. Ci sono centinaia di insegnanti di fitness più o meno noti che offrono lezioni nel loro soggiorno con video di qualità “casalinga”. Gli insegnanti più prolifici sono: Jessica Smith, Zuzka Light, Melissa Bender, Christine Salus, Scott Herman, Millionaire Hoy, BodyFitByAmy, Nathalie Jill. Jessica Smith è l’insegnante che consiglierei in quanto più adatta ai principianti.
▪ NB3: la mia selezione esclude i video pubblicati illegalmente. Copiati dai dvd, ci sono un sacco di video completi di lezioni di ginnastica disponibili su Youtube. Si tratta principalmente di vecchi dvd rilasciati negli anni ’90 e 2000. Per cercare video completi, è possibile utilizzare la funzione di filtro di ricerca e in “Durata” selezionare l’opzione “video oltre 20 minuti”. Per una scelta più ampia e video illegali più recenti (inclusi i programmi più recenti di Beachbody, uno dei principali programmi di video ginnici), puoi rivolgere la tua ricerca cinese.
▪ NB4: se sei un consumatore molto accanito di allenamenti home video, risparmierai un sacco di tempo per la ricerca sottoscrivendo un abbonamento a pagamento con un sito che ti piace davvero, piuttosto che arricchirlo Utenti di Internet che pubblicano video illegali aggiungendo annunci. La maggior parte degli abbonamenti costa $ 10 al mese. Esempi di servizi di abbonamento video sono ad esempio. Sempre più servizi TV on demand (come Netflix) offrono anche lezioni di fitness nei loro programmi. I canali TV via cavo come mcsbienetre.fr fanno lo stesso.
In altre lingue
Se parli altre lingue, cerca in quelle lingue per trovare contenuti aggiuntivi: Gymvirtual (lezioni di aerobica in spagnolo, alcuni video di 30 minuti), HappyandFitFitness, trainer IMP ( gym in italiano), Exercicioemcasa (lezione di ginnastica in portoghese brasiliano).
Per concludere
Se cerchi un po ‘, troverai facilmente video di palestra gratuiti, legali, sufficientemente lunghi e completi. Tuttavia, una volta trovato, devi togliere il computer per iniziare. Buon allenamento!