Sì, praticare lo yoga è sempre meglio con un vero insegnante in grado di correggere le posture, siamo d’accordo. Ma spesso non è nemmeno conveniente. Inoltre, nelle classi frenetiche non ottieni necessariamente molta attenzione individuale.
Fare yoga a casa, d’altra parte, è super pratico: a differenza della maggior parte delle altre lezioni di ginnastica, niente salti (quindi fattibili in un appartamento con i vicini), non c’è bisogno di molto spazio, non servono troppi accessori (puoi fare yoga senza tappetino, nessuna scusa!). Inoltre, ti consente di selezionare solo gli insegnanti che ti piacciono.
Quindi, prendendo corsi online gratuiti, ho finito per sottoscrivere un abbonamento al sito ekhartyoga per avere accesso a un’ampia scelta di corsi (Questo non è un collegamento sponsorizzato, sto dando loro questo piccolo annuncio solo perché penso che se lo meritino, il loro sito è davvero buono.)
Ma anche senza pagare nulla, la scelta di video di lezioni di yoga completi gratuiti è ancora enorme.
Quindi ecco la mia piccola selezione di video di yoga (solo lezioni complete, non piccoli tutorial di 10 minuti). Questa lista è puramente soggettiva: non ho messo guru molto noti (Tara Stiles per esempio), perché non mi attengo al loro stile, alla loro voce o al loro “universo”. Sfortunatamente, ci sono pochi corsi di francese in questa selezione. Non che non li trovi, ce ne sono un bel po ‘, ma a volte sono un po’ “datati” anni ’90 e sono solo copie di vecchi DVD.
Ho provato a selezionare un tipo di classe per “tipo di praticante”:
Sei un principiante e desideri spiegazioni dettagliate
Esther Ekhart ti insegna passo dopo passo le pose di base e l’allineamento posturale da seguire. Questo allenamento è probabilmente l’allenamento yoga per principianti più dettagliato. Esther quindi parla molto, e il ritmo è molto lento, ma per iniziare dà davvero tutte le basi.
Hai 20 anni e scopri che lo yoga è per le persone anziane
Quando sei giovane, non vedi davvero il senso dello yoga. Siamo flessibili, recuperiamo bene comunque, anche facendo un allenamento intenso. Allora perché perdere tempo su un tappetino? Per recuperare meglio e prevenire gli infortuni, ad esempio. Ecco altri 2 video “giovani”:
Le ragazze di “Tone it up!” fanno anche yoga:
o Sarah Beth con un video intitolato Yoga intermedio per un corpo da spiaggia (e sì, quando sei giovane, non dici corpo da spiaggia ma semplicemente body da spiaggia ):
Sei un uomo e non ti piace lo yoga
Inoltre, sei rigido come una scopa, quindi yoga, che tortura! Il canale ManFlowYoga offre un’alternativa maschile senza fronzoli yogici. La qualità audio e video non è sempre presente, ma le sessioni sono davvero un buon mix di forza e flessibilità.
Questo allenamento incentrato su spalle e addominali non è affatto male. La mia posa preferita: tenere la posa delfino . (Forte pressione sulle spalle con inversione verticale della colonna).
Hai fatto una sessione di pesi il giorno prima e hai dolori ovunque
Consiglio questa lezione di Esther Ekhart (sì, ancora lei), 45 minuti di ” hip openers “, o stretching di fianchi e glutei.
Hai spesso piccole scoregge storte
Esther è ancora qui! Ad esempio 15 minuti di yoga in caso di depressione:
O yoga speciale per le persone che stringono troppo i denti e hanno mascelle iper-contratte (“sindrome algo-disfunzionale del sistema manducatore”):
Pensi che lo yoga sia troppo morbido
La guru del marketing e del fitness Jillian Michaels non è un’insegnante di yoga, ma ha pubblicato i dvd “fitness fused yoga”. Questo tipo di lezione più “dinamica” ti permette di imparare le posture quando non hai la pazienza di seguire il “flusso” di una lezione di yoga classica.
Tutti questi video in inglese, non puoi seguire … Hai bisogno di spiegazioni chiare e in francese!
Questa doctissimo fitness master class in power yoga offre una lezione breve ma completa. Lucile Woodward è un’istruttrice di fitness, non di yoga, ma credo che se la cava meglio di Jillian Michaels!
Il canale Doctissimo ha anche altre piccole lezioni di yoga, Yoga Vinyasa con Mika De Brito e Yoga per principianti.
Spesso i video di yoga in francese sono tratte da vecchi DVD di lingua inglese doppiati in francese. E quando si tratta di vecchie lezioni copiate da dvd, canali come YogaVidyaFrancais danno allo yoga un’immagine piuttosto fumettistica e inaccessibile.
I due canali francesi che spiccano sono a mio parere YogaCoaching con Ariane e Carine Castet.
E tu, hai qualche sessione di yoga online preferita? Chi sono i tuoi guru dello yoga preferiti?