” Non ho tempo per andare in palestra “: un problema che si presenta spesso (qua e là) …
Da parte mia, non ho davvero alcun merito perché devo andare in palestra a dare lezioni. D’altra parte, quando si tratta di pulire e altre cose quotidiane, spesso è la grande debacle …
Ecco un articolo invitato in soccorso di Clémentine dal blog unefillealyon.com. Clémentine è una ragazza attiva che non ha la lingua in tasca. Il mio articolo preferito sul suo blog: Ho provato Zumba … e non mi è piaciuto … Dimostra solo che non sono l’unico ad essere scappato da un corso di Zumba prima della fine
Come si organizza Clémentine su base giornaliera nonostante un lavoro responsabile molto impegnativo? Condivide i suoi consigli e trucchi per semplificarle la vita (e possibilmente prenderti a calci nelle natiche se necessario; fai attenzione a non usare mezzi termini!):
Difficile trovare il tempo per fare sport quando sei una ragazza che lavora con una tendenza travolgente? Ecco alcuni suggerimenti acquisiti direttamente dalla mia lunga esperienza personale!
Stile di vita
Dopo dieci buone mosse per vari motivi (lavoro, esaurimento emotivo …), sono riuscita a semplificare il più possibile la mia vita e la mia casa dolcezza .
► Un appartamento delle dimensioni giuste per due persone, idealmente situato vicino ai servizi e ai trasporti urbani è davvero più facile da vivere rispetto a una grande casa con un giardino in cui non avrei mai tempo per approfittarne se dovessi passare la mia vita nei trasporti. E meno spazio = meno pulizie e meno cose da riporre. Meno trasporti = più tempo per fare sport! E quando rimpiangiamo il fatto di non avere un giardino, ci regaliamo un weekend, andiamo a correre nel parco o veniamo invitati dai nostri amici In città viaggio principalmente a piedi o in bicicletta. è ancora uno sport ed è soprattutto momenti piacevoli piuttosto che lo stress dell’auto o della metropolitana…
► Non ho comprato una TV. Non per snobismo intellettuale: quando voglio divertirmi, vado al cinema, leggo una rivista o leggo qualche blog. Non dura mai più di due ore e alla fine ho l’impressione di aver visto o letto qualcosa di interessante e non mi “blocco” più di fronte a programmi che in fondo non sono interessanti e che danno a fine serata. mi sento come se avessi perso tempo come una volta.
► Ho una grande radio: a differenza della TV su cui è concentrato lo sguardo, la radio può essere ascoltata mentre si fanno molte cose (pasti, giornali, bricolage, giardinaggio …). Anche per chi non è appassionato di musica, ci sono alcuni spettacoli interessanti da ascoltare sulle radio di France Inter, Le Mouv ‘o Europe1. Meno TV = più tempo a disposizione!
Palestra
► La palestra in cui puoi andare più facilmente non è necessariamente quella con un programma di 70 lezioni, una sauna, una piscina e un hammam. Non è la palestra più costosa, né quella a basso costo.
No, la palestra in cui è più probabile che tu vada regolarmente è quella durante i tuoi spostamenti quotidiani! Vicino al lavoro, vicino a casa o nel mezzo. Anche se questa stanza è brutta, il servizio è limitato e le docce pagano, puoi sempre organizzare due volte a settimana di fermarti lì per un’ora quando esci dal lavoro e fare la doccia quando torni a casa. D’altra parte, la superba sala con sauna a 25 minuti di deviazione in auto, vedrai che avrai difficoltà ad attaccarti nel tempo …
E porta con te le tue cose. Tornare al box “di casa” prima di andare a fare sport è troppo probabile che non se ne vada mai! Meno deviazioni = più motivazione!
► Non puoi permetterti un abbonamento a una palestra?
La corsa è gratuita e la piscina comunale non è molto cara: idem, guarda su una mappa e trova una piscina o un parco mentre vai al lavoro! Pensa agli MJC e alle associazioni sportive che ti permettono di fare esercizio una o due volte a settimana con un budget minimo. Alcuni hanno strutture di prim’ordine e non hanno nulla da invidiare ai migliori fitness club!
► Blocca il tuo programma: lunedì e mercoledì sera faccio sport. Punto! Se i miei amici mi offrono una serata fuori è niet (anche se a volte preferirei andare a bere mojito) e se i miei capi vogliono programmare un incontro per me, gli dico chiaramente che quella sera non lo farà. non mi va bene (beh, dopo, se non possiamo farne a meno … vado a bodyattack alle 8 di sera!). E non prendo nemmeno i miei appuntamenti dal parrucchiere o in banca in questi giorni! Tieni presente che il lunedì e il mercoledì sono generalmente giorni in cui ci sono cose meno organizzate …
► Allena il tuo uomo e i tuoi amici! Cambia ristoranti per innamorati o aperitivi-terrazze con gli amici. Suggerisci al tuo uomo di andare in piscina con te la domenica mattina (puoi sempre fare il brunch quando esci) e suggerisci alle tue amiche di andare insieme a correre al parco la sera (il ritmo giusto è è quello che riusciamo ancora a discutere!). Nei fine settimana, organizza picnic / badminton o escursioni di gruppo. Inoltre, spesso è l’occasione per farsi una bella risata!
Gare
► Preparo i menu per la settimana o almeno cerco di avere in mente 2-3 idee di ricette prima di andare a fare la spesa. Questo evita di perdere tempo a zonare gli scaffali perché non sai cosa comprare o comprare troppe cose che, alla fine, dovranno essere integrate con altri ingredienti per realizzare una ricetta.
► Siamo nel 2015! Per risparmiare tempo sulla spesa, cogliamo l’opportunità di utilizzare nuovi servizi come la guida, la consegna a domicilio o la consegna di cesti di verdura al lavoro che fanno davvero risparmiare tempo nei supermercati o al mercato evitando di tentazioni … La consegna è costosa? Sì, ma il mio tempo libero è prezioso e preferirei pagare 10 euro per la consegna della spesa piuttosto che passare metà del mio sabato a piangere in un ipermercato!
Faccende domestiche
► Lavori a tempo pieno? Ehi ragazze, non dimenticate la divisione delle faccende domestiche! Anche se il signor guadagna di più ed è davvero oberato di lavoro, questo non è davvero un motivo per cui non ci mette un minimo delle sue mani!
Il mio ragazzo ha davvero un lavoro pazzo, sono le 8-20 tutti i giorni e questo non gli impedisce di apparecchiare la tavola quando torna a casa, aiutandomi a pulire / lavare i piatti / fare le faccende domestiche con me e stira i suoi vestiti lui stesso la mattina. Inoltre mi dà regolarmente una mano a preparare i pasti: sbucciare e tagliare le verdure, guardare la cottura …
Mettiamo un po ‘di musica, ci versiamo da bere ed è un’opportunità per fare qualcosa insieme, per chiacchierare e per parlare della giornata. E anche questo è metà del tempo risparmiato! Se rimaniamo a casa saggiamente la sera o la domenica dei giorni feriali, cuciniamo diversi piatti per diversi giorni.
► Accetto il lato “casalinga under 50” dei commenti che seguono:
Gli elettrodomestici possono anche farti risparmiare tempo: una lavastoviglie è davvero ottima (in questo Non ne ho più, quindi insisto davvero su questo punto!).
Senza avere figli, la fortuna delle promozioni ha fatto sì che da allora avessi a casa una lavatrice di grande capacità poco. Con due atleti a casa, in 2 lavatrici a settimana, laviamo TUTTO: vestiti, indumenti sportivi, x asciugamani, lenzuola … L’investimento può valerne la pena!
► Hai figli, un lavoro a tempo pieno e un marito che gestisce ancora un sistema operativo degli anni ’50? Lavori, pasti, pulizie e acquisti? Concediti i servizi di una governante poche ore alla settimana (con il conto congiunto per favore!). Non sei un martire della tua famiglia, non c’è motivo per te di assumerti tutte le faccende. E no, non costa così tanto! (è deducibile dalle tasse). E se Mister brontola, deve solo aiutarti un po ‘!
Acquisti
Non vado quasi più a fare shopping. 2 ore in una via dello shopping ogni 2-3 mesi mi consentono in gran parte di soddisfare le mie esigenze di magliette e scarpe E a volte compro alcune cose sul web, lo ammetto
Andavo spesso a fare shopping per uscire di casa, per distrarmi dalle cose o per trovare qualcosa che mi facesse sentire bella. Ma alla fine, mi sembrava di spendere i soldi in media per vestiti di cui non avevo nemmeno bisogno. Indossavo sempre gli stessi 2 jeans e 2 stessi vestiti più e più volte e avevo un sacco di scarpe che erano molto carine ma non seguivano nulla.
Andando in bicicletta, sono già molto meno tentato di entrare nei negozi. Fare un lungo giro in bicicletta o una passeggiata nella foresta è qualcosa di veramente piacevole. Più che scontrarsi con la folla di un affollato H&M il sabato per comprare made in china e sembrare tutte le ragazze della strada!
A meno che tu non abbia DAVVERO bisogno di un nuovo paio di stivali, pensaci. E sono soldi risparmiati per svolgere altre attività più appaganti!
Per concludere?
Alla fine, a meno che tu non sia un cardiologo-chirurgo vedovo con 6 figli a casa, puoi sempre trovare 2 ore a settimana per fare sport!
Tuttavia, non sognare: se quando esci dal lavoro alle 18:00, vuoi andare a comprarti un vestito, dall’estetista, fare la spesa, mangiare, pulire e stirare e guardare “Plus belle la vita “, ci sono esattamente 0 possibilità che tu vada a fare sport!
Aggiungo anche che bisogna saper rinunciare ad essere la “donna perfetta”. Cerco di cucinarmi da solo la maggior parte del tempo e di avere un appartamento pulito e ordinato ma non mi priverò mai di un buon allenamento per alleviare lo stress di una giornata orribile perché c’è biancheria da piegare e niente da mangiare! La lavanderia può aspettare fino a domani e ho sempre del buon cibo congelato nel congelatore per dare una mano